Mengatur diet dan memilih cairan yang diminum selama seharian dapat dijadikan solusi untuk mengatasi kebiasaan mengompol pada lansia. Berikut adalah tipsnya, seperti dilansir dari Boldsky.
Cuka apel
Ini dapat meningkatkan keasaman dalam perut yang akan menahan keinginan untuk cepat berkemih.
Hindari makanan pedas
Saat makan makanan pedas, Anda tentu terdorong untuk minum lebih banyak air. Hindari makan makanan pedas, terutama sebelum tidur, untuk mencegah mengompol di malam hari.
Tidak minum kopi dan teh
Kopi dan teh memiliki kandungan diuretik yang bisa meningkatkan ekskresi urin. Dengan demikian, minum teh dan kopi atau mengonsumsi kafein sebelum tidur sebaiknya dihindari.
Berhenti minum beberapa jam sebelum tidur
Kurangi jumlah air yang diminum bila Anda ingin minum sebelum waktu tidur. Untuk mengurangi keinginan berkemih di malam hari, cobalah berhenti minum air empat jam sebelum pergi tidur. (okezone)
