Apa saja itu? Berikut adalah beberapa cara alami untuk meringankan rasa sakit, seperti dilansir dari Timesofindia.
Kompres dengan air panas
Mengompres perut bawah dengan air panas dan punggung bawah bisa membantu meredakan kram menstruasi. Bila sempat, mandi dengan air panas untuk menenangkan otot dan mengurangi nyeri secara instan.
Hindari makanan ini
Hindari produk susu, daging, dan kacang-kacangan yang dapat sebabkan kembung dan memperburuk kram. Hindari kopi, kafein, yang meningkatkan gastritis dan menyebabkan kecemasan serta meningkatkan kram karena menyempitkan pembuluh darah.
Aktif bergerak dan olahraga
Kram mungkin membuat Anda lebih senang meringkuk di atas kursi atau kasur. Tapi sebaiknya jangan jadikan keluhan itu sebagai alasan untuk tidak bergerak. Olahraga ringan seperti yoga dan peregangan akan membantu kurangi rasa sakit yang berhubungan dengan kram. (okezone)
